Schritt IV ~ Aktiviere den Aufbau gesunder Beziehungen
a. ~ Kommunikation und Empathie
Teilziel:
- Verbessere deine Kommunikationsfähigkeiten und Empathie in Beziehungen.
Etappe 1:
- Übe aktives Zuhören, indem du einem Gesprächspartner vollständig aufmerksam zuhörst, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen.
Etappe 2:
- Führe ein Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied, in dem du deine Empathie-Fähigkeiten zeigst, indem du ihre Perspektive verstehst und validierst.
b. ~ Förderung positiver Beziehungen
Teilziel:
- Kultiviere gesunde und unterstützende Beziehungen.
Etappe 1:
- Reflektiere über deine aktuellen Beziehungen und identifiziere diejenigen, die dir Energie und Freude bringen, und diejenigen, die dich belasten.
Etappe 2:
- Nimm dir vor, mehr Zeit mit den unterstützenden Personen zu verbringen und dich von toxischen Beziehungen zu distanzieren.
c. ~ Gegenseitige Unterstützung
Teilziel:
- Baue unterstützende Beziehungen auf und biete gegenseitige Unterstützung an.
Etappe 1:
- Identifiziere mindestens eine Person in deinem Leben, der du vertraust, und teile mit ihr eine Herausforderung, die du derzeit durchmachst.
Etappe 2:
- Biete deine Unterstützung einer Person an, die in deinem Umfeld Schwierigkeiten hat, und höre aktiv zu, um ihr zu helfen.
© JOTIBO 2024
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